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中谷美纪

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现在去超市饭店等地方，你看到的服务员大部分都是已经阳性转阴再来上班的了，也就是已经有一大批阳康的工作人员上岗了！但这些阳康之后再去上班的人就发现，自己的工作效率似乎大不如前，总是觉得疲惫劳累。为此北京大学人民医院感染科主任高燕表示：阳性转阴之后并不代表我们的身体马上就能够恢复，我们的身体在阳转阴之后，还需要2~3周的恢复期！正所谓是“病来如山倒，病去如抽丝”，指的就是这样的情况！新冠病毒对我们来说是一种新的病种，我们的身体还没有应对它的能力，所以这种新的病毒在跟我们身体免疫力对抗的过程中，会让我们身体的免疫力严阵以待，释放出所有的战斗力。而在斗争的过程中身体也会有所损伤，这些损伤并不是说斗争结束就能马上恢复，我们核酸或者是抗原检测阴性代表我们体内的病毒几乎消失了，也就是我们免疫力胜利了。但是我们身体的损伤却还需要一段时间来慢慢恢复，这段时间大约就是2~3周！阳康后2~3周，牢记“两加强四避免”，特别是孩子更加要注意两加强：加强营养，加强防护㈠加强营养我们的身体恢复就需要各种各样的营养，根据《中国居民膳食宝塔》建议我们每天要吃5大类食物。第1类：主食类主食类包括我们吃的米饭面条，如果觉得自己胃口不是很好，消化不是很好，可以吃一些面条，馒头之类容易消化的面类食物。主食主要给我们提供碳水化合物，能让我们的大脑有足够的糖分，能让我们的身体有足够的热量，维持新陈代谢和工作。第2类：蔬菜水果蔬菜要比水果多一些，因为蔬菜里面有大量的膳食纤维，热量比较低一些，但是如果在身体恢复期间要上班，没有时间吃太多的蔬菜，那么可以用水果代替。用水果代替的话，尽量的不要用太甜的水果，可以吃一些当季的梨、橙子、苹果、柚子这些糖分不是很高，还能够滋阴润肺，补充维生素C的食物。第3类：肉蛋类觉得不太想咀嚼的可以吃一些鱼虾类，也可以吃鸡蛋类，在吃这些肉类食物尽量不要油炸，可以用蒸或者是水煮的方式，这样避免油腻加重胃肠的负担。不同的肉类换着吃，有助于我们摄入更多更均衡的营养。第4类：豆类，奶类，坚果类可以喝豆浆，吃豆腐，喝牛奶，把坚果放在办公室当零食吃，可以补充不饱和脂肪酸和优质的蛋白质。㈡加强防护不要觉得阳康之后就万事大吉，如果我们身体没有及时的恢复，体内非常低浓度的病毒可能会死灰复燃，导致我们复阳也有可能接触到另外一种病毒，导致二次感染。所以我们还是要加强防护，戴口罩，勤洗手，避免去人群聚集的地方。四避免：避免焦虑、避免过于劳累、避免剧烈运动、避免熬夜①避免过于焦虑我们的情绪会影响我们的生理，如果情绪过于焦虑的话，也会影响到我们身体的恢复，所以阳康之后要学会放平心态，可以练练打坐或者是冥想。②避免过于劳累很多人在阳性的时候休息，然后回去上班的话，一堆事情要做就加班加点地干。殊不知，我们虽然是转阴性了，但是我们的身体机能还没有跟上来，这时候过于劳累的话很容易引发其他的疾病，或者引发身体的不适。③避免剧烈运动主持人徐从林说他有一个37岁的朋友非常喜欢运动，在转阴一周左右的时间就去约打羽毛球，结果打了一局之后感觉身体不适，120来的时候已经回天乏力了。就是因为剧烈运动引发病毒侵犯心脏，引起病毒性心肌炎。④避免熬夜有些人在阳康之后就觉得终于好了，我要追剧，我要看小说，我要干什么，于是开始熬夜。殊不知，我们的身体在恢复过程中需要有充足的休息，如果睡眠不足很容易导致身体不适，影响身体的恢复。阳康之后并不是万事大吉，不能放肆，注意“两加强四避免”，特别是孩子更需要注重。

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